作息怎麼排才撐得住
從起床到熄燈，一天只留三個複習區塊。段落裡有兒子的真實時間表，也標了我們試過但放棄的排法。
Before You Start
先弄清楚三件事，陪考就不會亂
作息、模擬考、放手，是陪考家庭最常卡住的三個節點。我們把它們拆成可對照的段落，你可以挑最急的那一段先看。
模擬考後調哪一段
分數起伏先別急著加時間。段落說明怎麼只把錯最多的單元挪到精神最好的時段，其他維持原樣。
考前一個月怎麼放手
把安排交回孩子手上，家長退到後勤位置。段落裡有我們的分工方式，也有踩過的雷。
Rhythm in Three Chapters
三段節奏，跟著兒子的一天走一遍
每一段都對應短劇裡的一組鏡頭，文字寫的是鏡頭之外的安排：為什麼這樣排、遇到什麼狀況、後來怎麼改。
CHAPTER 01 · 日常作息
從 6:20 到 22:40，一天是怎麼排出來的
兒子的作息表不是一次寫死，而是先老實記錄兩週的真實狀態，再按複習密度調整。 早讀固定在起床後四十分鐘內，讓大腦還沒被雜事佔滿時先處理背誦；晚間留半小時完全不碰書，讓一天有收尾的餘裕。
- 早讀 6:20–7:00，只碰背誦與錯題本，不做新題
- 午休四十分鐘，睡前不看新進度，避免越睡越緊繃
- 晚自習切成兩段，中場休息十五分鐘，起來走動喝水
- 22:40 熄燈，手機統一放在客廳充電
CHAPTER 02 · 模擬考調整
三次模擬考之間，節奏要跟著分數走
分數起伏很正常，真正要動的是複習區塊的比例，不是把時間一路加長。 每次段考後我們只做一件事：把錯最多的兩個單元挪到精神最好的時段，其餘維持原樣，避免整張表重排、孩子又要重新適應。
- 成績單發下來當天不談檢討，隔一晚再說，情緒先落地
- 只挑兩個單元調整位置，其餘區塊一律不動
- 弱科放上午，強科放晚間收尾，維持信心曲線
- 連續兩次同類錯誤，才考慮找老師補救，而不是先加補習
CHAPTER 03 · 考前三十天
考前一個月，把節奏交回孩子手上
倒數三十天，家長最容易犯的錯是「突然變得很會安排」。 我們的作法是把排表的筆交給兒子，自己退到後勤：負責三餐、交通、安靜的空間，以及在他想講話的時候放下手機聽完。
- 時間表由孩子自己寫，家長只確認睡眠時數有沒有守住
- 固定三餐與水果時間，用生活節奏穩住情緒
- 考前兩週不再開新進度，只做熟悉題型與錯題回顧
- 家長自己也要有出口：散步、寫日記、找朋友講話
Numbers We Live By
我們家實際跑起來的四個數字
不是要你照抄，而是讓你有個對照：原來一段陪考節奏，大致長成這個樣子。
300
天陪考週期
從升高三暑假到放榜
6:20
晨讀起點
起床後四十分鐘內開始
3
段複習區塊
早讀、午後、晚自習
22:40
熄燈時刻
手機統一放客廳
Four Small Moves
節奏卡住時，家長可以先做的四步
不用等到大考，只要孩子連續三天超過十一點才收書，就可以啟動這四步。
記錄現況
連記三天實際作息，不看計畫表。先知道真實的起點在哪，才有得調。
切出區塊
把一天分成三段複習區塊，每段最多九十分鐘，中間一定要離開書桌。
演練一週
新排法先跑一週再判斷好壞，中途不改。孩子需要時間適應新的節奏感。
只調一處
一週後只改一個地方：通常是起床時間或晚自習的收尾，避免整張表翻掉。
Questions From Families
陪考家長最常問的幾件事
這些問題來自實際留言，也來自在拍攝現場被親友問過的內容。
跟到「區塊」就好，不用跟到分鐘。我們只確認三個複習區塊有沒有開始、有沒有收尾，中間怎麼安排交給孩子自己決定。跟太細，親子都會很累，而且一旦有一天沒做到，整張表就容易全盤放棄。
不用立刻改。先讓情緒過一晚，隔天再看錯題分佈。通常只會動兩個單元的位置，其餘維持原樣。真正需要大改的情況很少，多半是睡眠不足或考場節奏沒抓穩，而不是讀書時間不夠。
我們家的原則是：補習只補「自己讀不動」的科目，其餘留給自習。補習排在精神較好的下午，晚上一定留給自己整理筆記。如果一週補習超過四段，就要回頭檢查是不是把自習時間吃掉了。
要，而且更要守住。考前最怕的是突然改作息、熬夜補進度。我們只做一處調整：把晚上的收尾時間提前十五分鐘，讓身體在考前兩週就習慣早一點放鬆。其他一切照舊，熟悉感本身就是安定感。
看得到。短劇的分集幾乎都繞著這張時間表走：晨讀的廚房燈、模擬考後陽台的對話、考前熄燈前的那杯溫水。每一集頁面下方都附有分鏡與拍攝筆記，方便你對照自家狀況。
把這份節奏存起來，需要時再打開
收藏這個分類，之後每次模擬考結束、每次想改時間表，都能直接回來對照。也可以把連結分享給同樣在陪考的朋友。
